减肥的人十个里面有九个都跟自己的肚子过不去，当四肢围度以肉眼可见的速度变窄时，小肚腩却依旧是雷打不动的老顽固！太原星灿健身教练培训非常理解大家的这份苦恼，这不今天就带着解决方法来了，让我们一起努力，消灭小肚子吧。  

想要把它减下去，大家首先要知道为什么它这么大顽固。脂肪的堆积是全身性的，这个大家应该都知道吧，但是他们堆积的顺序却是不一样的，分别是血液-器官-腰腹-臀部-四肢，而减肥的时候，顺序恰恰相反，四肢收的快，腰啊、肚子啊减的是慢的，因此想要减掉肚子上的肉肉就变得格外困难。那么我们就任由它发展吗？不存在的，星灿健身教练培训这就告诉你方法。  

方法一：进行有氧+无氧训练  

无氧可以提高肌肉含量和质量，主要的目的就是提高身体的基础代谢率，这样你身体中的能量就会消耗的很；有氧训练则是着重进行体内脂肪的燃烧及消耗，降低体脂。太原星灿健身学院建议先做无氧，后进行有氧。如果顺序颠倒，你可能会因有氧运动消耗过多的糖原，导致没有力气做无氧训练，从而达不到减肥的效果。  

方法二：HITI训练  

这就是大家比较熟悉的高强度间歇训练，主要是在较短的时间内帮助身体消耗更多的脂肪和卡路里。通常HIIT20分钟的训练，比在跑步机上连续跑一小时还有效，因为在锻炼后的24小时复原期内，身体还会继续燃烧较大量的卡路里。如果你时间紧张，没有过多的时间进行锻炼，太原星灿健身学院觉得你可以采用这种方式。  

当然除了锻炼，太原星灿健身教练培训也要提醒大家注意平时的饮食，只有两者配合起来，才能达到比较好的效果，平时减少坐在椅子上的时间，多运动运动，相信你的小肚子就会消失的。